El colon es un órgano fundamental en nuestro organismo que forma parte del intestino grueso y tiene múltiples funciones.

Se encarga de absorber agua, almacenar desechos sólidos y extraer la sal y el agua de los residuos tóxicos antes de su eliminación. También alberga una gran parte de la flora intestinal o microbioma, un conjunto de microorganismos que facilitan la absorción de nutrientes y tienen un propósito inmunológico. 

A continuación, te mostramos algunos consejos prácticos para cuidar de tu colon y que te ayudarán a evitar problemas de salud.

El primer paso es desayunar bien

Seguramente lo has escuchado antes, pero el desayuno es la comida más importante del día, y no solo porque nos aporta la energía necesaria para comenzar la jornada, sino también porque ayuda a estimular el movimiento intestinal y a cuidar de la flora bacteriana. Para ello, lo recomendable es consumir algo de fruta, fibra y alguna bebida caliente. Una buena opción podría ser medio mango, alguna leche vegetal con un poco de avena y una infusión de manzanilla y anís.

¿Existe una forma correcta de ir al baño?

Aunque no lo creas, la respuesta es sí. En primer lugar, retener las ganas de ir al baño es algo muy negativo para el colon, ya que las heces pueden endurecerse y dañar la flora intestinal. Por ello, es importante ir al baño cuando se siente la necesidad. Además, no se debe hacer esfuerzos porque esto puede provocar lesiones o fisuras. Cuando tengas problemas para evacuar, intenta tomar algo caliente, esperar unos minutos y volver al baño. También se recomienda sentarse en la taza del váter poniendo los pies sobre un taburete, puesto que esta posición facilita mejor la evacuación.

La importancia de un yogur fermentado

Este tipo de yogures contienen probióticos naturales que ayudan a mantener la flora intestinal, esencial para cuidar de la salud del colon. Es un alimento que destaca porque mejora las digestiones y funciona como remedio sencillo. Existen muchas recetas caseras que te pueden servir a la hora de cuidar tu colon.

Frutas y verduras frescas

Incluir frutas y verduras frescas en la dieta diaria es esencial para cuidar del colon y evitar problemas de salud. Estos alimentos ofrecen enzimas esenciales para hacer la digestión y cuidar del intestino. Además, son ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes, lo que ayuda a mantener el equilibrio orgánico. Se recomienda incluir al menos 5 raciones al día de frutas y verduras frescas en la dieta.

No olvides que es importante prestar atención a las señales que nos da nuestro cuerpo. 

Fuente: 5 tips para cuidar de tu colon

Foto: Silvia en Pixabay